Cómo Dormir Mejor Todas Las Noches – 5 Trucos Científicamente Probados

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Dormir rápido y bien no suele ser algo sencillo, es más, con nuestro ritmo de vida acelerado, el insomnio llega a ser crónico para muchas personas. Es por ello que en este vídeo he recopilado 5 nuevos trucos científicamente probados, que están basados en estudios de universidades como Harvard o Cambridge.

*** PSICOLOGÍA INVERSA ***
Según un estudio publicado por la universidad de Cambridge, el intentar mantenerse despierto resulta mucho más efectivo que el intentar dormirse, para conciliar el sueño.

*** CALENTAR MANOS Y PIES (O ENFRIARLOS) ***
A unas personas les funciona el mantener los pies y manos calientes y a otras mantenerlos más fríos de lo normal, por lo que cada uno tiene que buscar aquello que le proporcione un mayor confort. Para calentar puedes usar calcetines y guantes de lana o algún producto térmico.

*** IMÁGENES FELICES ***
El visualizarnos a nosotros mismos en un lugar que fue feliz para nosotros, nos ayuda a conciliar el sueño más deprisa, ya que hay gente que sufre insomnio por preocupaciones o pesadillas. Visualiza una playa, una fiesta en la que estuviste o unas vacaciones relajantes e intenta recordar tantos detalles como te sea posible: temperatura, aromas, sonidos, etc.

*** ESENCIA DE LAVANDA ***
Según varios estudios, este aroma favorece un sueño más profundo tanto en hombres como en mujeres y ayuda a despertar con más energía.

*** MÚSICA Y AUDIOLIBROS ***
Las pantallas nos desvelan, pero en vez de mirar nuestro smartphone o ver la televisión, podemos usar un audiolibro o algo de música muy suave instrumental para conciliar el sueño. Los sonidos de la naturaleza como: lluvia, selva o tormenta, funcionan muy bien en algunas personas.

*** FUENTE ***
Business Insider https://goo.gl/FHseHF

*** OTROS VÍDEOS QUE TE GUSTARÁN ***
►Cómo Dormir rápido https://youtu.be/LfHfyVdvCsM
►Cómo Dormir Rápido y Bien (y ser Más Productivo por las Mañanas) https://youtu.be/RkiVaBnkzKw
►Cómo Despertarse Temprano y Vencer la Pereza (6 Trucos Para Madrugar Sin Sueño) https://youtu.be/g8yj9atfN-A
►Cómo relajarse y calmar la ansiedad https://youtu.be/bU2AH99r1Jo

*** COMENTARIOS ***
Si tenéis cualquier duda, conocéis otro método efectivo o estáis interesados en que haga un nuevo vídeo con más consejos y trucos de este tipo no dudéis en dejarme un comentario aquí abajo
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