Cómo Eliminar El Estrés – 6 Trucos Científicamente Probados

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¿Cómo podemos eliminar el estrés en este 2017? En este vídeo te voy a mostrar 6 trucos, científicamente probados, para aliviar los nervios, la ansiedad y el estrés, en esos momentos en los que ya no podemos más, para así volver a estar tranquilos y calmados.

*** JUGAR CON UN PERRO ***
Según un estudio del año 2009 el mero hecho de establecer contacto visual con un perro ya hace que nuestro organismo libere oxitocina, la hormona de la felicidad.

*** CONTACTO FÍSICO ***
Tomarse de la mano o besarse durante 15 minutos eleva los niveles de cortisol en el cuerpo humano. Pero no tiene por que ser necesario el tener una pareja, el darle un abrazo a alguien y mantener un contacto físico que nos de calidez puede ser suficiente.

*** RESPIRACIONES PROFUNDAS ***
El respirar profundamente, de forma intencionada, aumenta los niveles de oxígeno que llegan a nuestro cerebro, haciendo que: baje el ritmo cardíaco y nuestro estómago e intestino se relajen.

*** MEDITAR ***
Además de usar las respiraciones profundas, que ya hemos visto, nos ayuda a dejar la mente en blanco y a olvidar nuestros problemas por un momento.

*** PINTAR ***
En la prestigiosa clínca Mayo reconocen el arte como un medio muy poderoso de relajación. Existen libros de colorear para adultos y también se pueden dibujar mandalas, todo este tipo de expresiones artísticas resultan de lo más positivas.

*** PASAR ALGO DE TIEMPO SOLO ***
Dedicarnos tiempo a nosotros mismos nos ayuda a desconectar y a conectar con nuestro yo interior.

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*** FUENTE ***
http://www.businessinsider.com/science-backed-ways-to-relax-2016-12

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